復健日誌-你不是在復健，而是讓生活更好

 

你不是在復健，而是讓生活更好，我在群組看到這段話，覺得很有道理，決定要寫一篇。

這句話是有道理的，就像我們如果生病了，就會特別注意那個範圍，例如糖尿病就會特別注意醣類的攝取，例如高血壓，就會特別注意血壓或身材，中風也是一樣的道理，為了避免二次中風，也為了恢復，會做很多運動跟預防二次中風的事，例如正常作息等，有時候還比以前更嚴格，總的來說，像是多喝水、控制體重、不高油高鹽等等是我比較注重的，每個人有他注重的點，但不知不覺中就是會過的比以前多更多要注意的，大部分情況會過的比以前好。

我舉幾個例子，首先是血壓，因爲我是不明原因的，所以各方面都要注意，血壓就是其中一個，所以我也養成了量血壓的習慣，雖然不是每天量，但是以前都沒有注意這一塊，現在至少比較注意這個了，再來是體重控制，因為在醫院的時候太補了，加上行動不方便比較少運動，體重一直上升，為了恢復體重，還有比較好復健，我開始了減重的計畫，甚至還有記每天攝取的熱量，我也有做一些晨間運動，其實就是起床的暖身，以前幾乎不會做，另外我也比較注重姿勢了，好的姿勢會讓你不出到不必要的力氣，其它還有很多，像是運動的次數等等，總之就是和以前不一樣了，但是大部分都是讓自己變好。

下次覺得復健很累時，不仿換個角度想想看。

曰文版

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自分で

「あなたはリハビリではない，生活習慣を良くなることです」という言葉をFacebookで見た，ブ口グを書くことが決まります。

その言葉は理があります。病気になるなら，その範囲を特に注意します，たとえば糖尿病の場合，糖質を撮ることを注意します，高血圧の場合，塩分を撮ることと体重を注意します，腦卒中の人も同じです，再び腦卒中をしないために，いるいるなことをします，例えば水を以前よりもっと大量に飲むことです。水を飲むことと体重と油と塩を撮ることは私の重視点です。人によって重視点が違います，無意識に以前より注意点はもっと多くなりますけど，大部分の場合は生活習慣が良くなります。私も朝の運動をします

私は少し例を擧げます。まずは血圧です，私の腦卒中は原因不明ですから，いるいるな点を注意するのが需要です。血圧はその中の一つです，だから私は血圧を測る習慣があります。毎日測るのがではないですけど，以前あまりしないことを今します。次は体重をコントロールすることです。病院を滞在中とき，私は食ベすきます，さらにリハビリをしやすいから，私はダイエートをします。私も朝の運動をします，実は朝のウォーミングアップです。私も姿勢を注意します，良い姿勢は不正確のカを省みます，他にもたくさんあります，つまり良いことになります。

もし次リハビリに疲れを感じたら，他の角度から考えましょう。

ChatGPTで

この文章を日本語に翻訳しますね。

「あなたはリハビリ中ではなく、生活をより良くするために努力しています。」という言葉をグループで見て、それがとても理にかなっていると感じ、記事を書くことに決めました。

この言葉は理にかなっています。例えば、私たちが病気になると、その範囲に特に注意を払います。例えば、糖尿病の場合、糖質摂取に特に注意を払います。高血圧の場合、血圧や体重に特に注意を払います。脳卒中も同じ理由から、二次的な脳卒中を防ぐために、また回復するために、運動や正常な生活リズムなど、さまざまな予防策があります。時には以前よりも厳格になることもあります。総じて、水分摂取の増加、体重の管理、高脂肪や高塩分の食事制限などが私が注力するポイントです。それぞれが重要視するポイントがありますが、無意識のうちに以前よりも注意が必要なことが増えていることがあり、ほとんどの場合、以前よりも良くなっています。

いくつかの例を挙げると、まず最初に血圧です。私は原因不明なので、あらゆる面で注意が必要です。血圧はその中の1つであり、私は血圧を測る習慣を身につけました。毎日ではないですが、以前はあまり注意していなかったので、今は少なくともそれに気を付けています。次に体重管理です。病院での滞在中に補給が多かったため、行動が制限されていたため、体重は上昇し続けました。体重を回復させ、リハビリをより良くするために、私は減量プランを始め、毎日の摂取カロリーを記録しています。朝の運動も行っており、それは基本的に起床時のウォーミングアップです。以前はほとんどやらなかったことです。また、姿勢にも気を付けており、良い姿勢は不要な力をかけないで済むようにしてくれます。その他にもたくさんありますが、全体としては以前とは異なり、ほとんどが自分をより良くするための変化です。

次回、リハビリが疲れたと感じたら、視点を変えてみると良いですね。