復健日誌-小技巧

復健有很多小技巧，能讓你復健的比較輕鬆一點。

小技巧不是教你偷懶，而是教你比較正確的方法，這些方法都是來自治療師，再經過身體力行的驗証，不是我自創的方法，所以你如果遇到怎麼樣的都做不好，也許可以想想自己有沒有都做到，也許就會有進展了。第一個是關於吞嚥的，治療師都會教我們要低頭，這是一個語言治療師教我的，他是説把下巴收起來，我後來科普了一下，這樣做食道比較容易打開，我現在都是二個一起做，也比較少噎到了。再來是身體中線，這是物理治療師常提到的，如果身體歪掉了，力氣通常也會用不好，會造成走不好或走不遠，所以如果一直走不好，可以看看是不是身體歪了。最後是垂足，垂足應該是中風患者常常會出現的問題，一般會用拉筋板來治療，但是通常拉筋板只會拉到一條筋，如果你一直都沒進步，可以試試看拉別條筋。

每個人都會有自己的小技巧，要小心的是是不是代償，因為代償也會讓我們更輕鬆，誰不想要輕鬆一點，但是做的正確比做的多重要，練到正確的肌肉比較重要。治療師常說，我做不到就是有進步的空間，一方面是安慰我，一方面也有幾分真實，這就是說明肌肉還有長大的空間。如果不是用力是正確的，不然就是代償能力變好了。

如果你也有自己的小技巧，歡迎大家告訴我。

日文版

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小技

リハビリには多くの小技があります。これらの小技を使うと、リハビリが少し楽になることがあります。

これらの小技は怠けるためではなく、より正しい方法を教えるためのものです。これらの方法は理学療法士によって教えられ、実践を経て検証されたものであり、私が独自に考案したものではありません。ですので、何をしてもうまくいかない場合は、自分が全てを実践しているか考えてみると、進展があるかもしれません。最初の小技は嚥下に関するものです。セラピストは私たちに下を向くようにと教えます。これは言語療法士から教わったもので、彼は顎を引っ込めると言っていました。後で調べたところ、これにより食道がより容易に開くとのことでした。私は今ではこれを二つ合わせて行っており、喉を詰まらせることが少なくなりました。次に、体の中心線です。これは理学療法士がよく話すことです。体が傾いてしまうと、力の使い方もうまくいかなくなり、歩行がうまくできない、あるいは遠くまで歩けない原因になります。ですので、ずっと歩行がうまくいかない場合は、体が傾いているかどうかを確認してみてください。最後に、垂れ足です。垂れ足は脳卒中患者によく見られる問題です。一般的にはストレッチボードを使用して治療しますが、通常は一本の筋肉しか伸ばしません。もし一向に進歩しない場合は、他の筋肉を伸ばしてみることを試してみてください。

それぞれの人には独自の小技があります。注意が必要なのは、それが代償になっていないかどうかです。代償をすることでより楽になることもありますが、正しく行うことの方が多くの場合重要です。正しい筋肉を鍛えることが重要です。治療士はよく言います。「私はまだできないが、進歩の余地がある」と，これは私を慰める一方で、一部は真実です，これは筋肉にはまだ成長の余地があることを示しています。もし力の使い方が正しなければ、それは代償能力が向上したということです。

もし皆さんに自分独自の小技があれば、ぜひ教えてください。